良質な睡眠で抜け毛予防
現代社会では、会社員の方・働き盛りの方や、また出産後のママまで、どなたでも睡眠不足の方が多いです。実はコレが抜け毛の原因になっている場合もあります。
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毛根内の毛母細胞では夜の21時頃が一番活発に活動しています。そして22時から夜中の2時頃、毛髪の成長するピークです。ですので、この時間に眠って体を休めているか、休息を取っているのかということが抜け毛対策の一番大事なところです。
また、平均睡眠時間は6時間ぐらいは必要だと言われていますが、できれば8時間ぐらい眠る時間を確保できると、体は健康になってきますし、その中で抜け毛などの症状も改善されることもあります。
しかし、日本人の25％が睡眠不足だと言われている現在、21時という時間は仕事中という方も多いはずですし、21時就寝している大人というのは、あまり聞いたことが無いですよね。
健康な毛髪を作るためには毛母細胞の細胞分裂促すようにすることが大切です。できる限り睡眠不足にならないよう、そして睡眠をとるときはできるだけ良く眠るようにして、寝る前のコーヒーなどのカフェインやお酒などのアルコール・喫煙などは避けて下さい。また、暑すぎず、湿度も高すぎないよう、暗い部屋でゆっくり眠るようにします。
ストレッチなどの軽く体をほぐす運動は大丈夫ですが、汗をかくような激しい運動はしないようにしましょう。そして、仕事を大事にしながらも、睡眠不足に陥らないようにすることが健康な毛髪作りの代位一歩です。
の摂取、喫煙は止めましょう。
また、軽い体操やストレッチなら良いですが、発汗する程までの運動もなるべく避けるようにしましょう。
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